南華傳媒資訊網   訂閱雜誌  e-Magazine
3週刊 Facebook 專頁
   會員名稱: 密碼:
一週娛聞 娛樂熱料 好姨講場 星光大道 名人專訪 環球片場 Lisa味道 Family Food JESSICA
Fashion & Beauty
 
3週刊   第 860 期 逾期

健美瘦身 TRX Training 30 分鐘極速Burn Fat !

text:藍嵐 photo:daima venue:PilatesOnBoard(www.pob.com.hk)design:rex

香港是個繁忙大都市,要抽個時間去做運動實在非常難,所以當有這個空檔時,當然希望可以「去到盡」,燃燒最多的脂肪令自己達到修身目標,而今次所介紹的 TRX Training 就正正可以合你心意,因為單單只花上30分鐘,就可以完成一組很高強度的間歇訓練,鍛鍊到肌肉之餘還可極速燃燒脂肪,加上只需一條 TRX 就可以隨時隨地做得﹗現在就請來註冊 TRX 導師 Catherine 為我們示範一系列 TRX 動作,讓大家先了解一下吧。

於任何環境下,只要有一個欄杆或是天花上的吊勾,就已經可以用來懸掛TRX, Catherine 直言因為 TRX是單點懸掛系統,故此當練習者要進行訓練時,就需要出盡力去維持身體的平衡,「 TRX 的好處是不穩定,我們就利用這些不穩定性去加強效能,讓練習者無可避免動用很多核心肌肉力量,因為若果用錯力度就未必可以平衡得到。」Catherine 稱基本上TRX 是項十分自由的運動,任何人即使是小朋友或老人家均可以做到,只視乎難易度、選取的動作和側重點,若果要挑戰高難度動作或是初學者,就最好先有專業人士在旁指導,之後再可按照自己的程度去調節難度, Catherine 提醒大家做 TRX Training 最重要不可操之過急,應該先做好每個動作的質量,再慢慢去追求其難度同動作上的數量,當動作做得標準,才可達到理想效果, Catherine 續說:「TRX Training 還有一個特點就是鍛鍊的時間不需要太長,一般只需 30 分鐘左右,便可完成一組好高強度的間歇訓練,幫助練習者鍛鍊到肌肉之餘,同時極速燃燒脂肪,十分適合香港這個繁忙大都市。」

What is TRX?

TRX 全名為 Total Resistance Exercise,是由前美國海軍海豹突擊隊 Navy Seal 的成員 Randy Hetrick 所研發,目的是希望讓軍人能隨時隨地鍛鍊體格。而 TRX 的原理就是透過自身體量及懸掛訓練,提升全身肌肉的強度、穩定性、靈活度,對核心肌群特別有效,所以現時深得職業運動員的垂青,而大家若想買 TRX 零件,就可以到其官方網站 https://www.trxtraining.com/ 選購。

Profile:Catherine Lo

Certified Yoga Instructor under Yoga Alliance、Certified Pilates Mat、Pilates Reformer、TRX and Fitball Instructor、Founder of Homeyogahk。

若果想找 Catherine 學 TRX,可循以下途徑:

電話:5322 2544

Email:homeyogahomehk@gmail.com

 

   3週刊   第 860 期   更多精彩內容
健康解碼: 了解色盲與色弱
text:藍嵐 design:rex 「喂你係咪色盲架﹗」當有些人看不到某種色彩,大家就會取笑對方是否色盲,但其實真正色盲的人並不多,當指定看不到某一種原色者,正統名 ...........
健美瘦身: TRX Training 30 分鐘極速Burn Fat !
text:藍嵐 photo:daima venue:PilatesOnBoard(www.pob.com.hk)design:rex 香港是個繁忙大都市,要抽個時間去做運動實在非常難,所以當有這個空檔時,當然 ...........
健康薇言: 高膽固醇是否糖尿病的併發症?
余雁薇 國家高級營養師 常常有病人向我說他的血糖控制非常理想,但是不明白為何膽固醇卻愈來愈高,還問我高膽固醇是否糖尿病的併發症之一,今期想和大家探討下 ...........
美膚美肌: 慎防孩子扁桃腺反覆發炎
伍永強 兒科專科醫生 正就讀小六的 Mabel 這星期反覆喉嚨痛、發燒、嘔吐,即使依時依量服用醫生處方的抗生素,仍沒有好轉,昨晚更發現頸部淋巴腫脹起來。由於她 ...........
醫生手記: 罕見腦炎如中六合彩 預防中「獎」
劉家輝 兒科專科醫生 腦膜炎雙球菌感染與日本腦炎在香港是罕見的嚴重病症,在 2011 年錄得最多的 8 宗腦膜炎雙球菌感染,而 2014 年錄得最多的5宗日本腦炎。十 ...........
脊骨護你: 椎間盤減壓治療法
何梖榮 註冊脊醫 椎間盤突出很常見出現在腰椎,成因包括勞損、意外和姿勢不正等。椎間盤突出會壓迫腰椎神經線從而引致坐骨神經痛或腰痛等問題。嚴重的個案更會 ...........
健康前線: 背脊硬,點算好?
宋自強 風濕科專科醫生 這位 30 多歲的男病人進入診室後,我已大概猜到他的健康出現了甚麼問題。他的身體已成為一個微微的「?」形,頭向前縮,背部稍隆起,整個人 ...........
中醫心得: 中女保健養顏湯
李灼珊 香港註冊中醫師 湖南中醫學院中醫內科博士 翻開古籍,常會看到古代女性(例如慈禧太后)雖然已到了老年,但「顏如十五童子」,令人羡慕。當然,最近在 ...........
家宅平安: 看風水用流年法則
林炳南 香港著名風水學家 林炳南,香港著名風水學家,自幼已對玄學術數充滿興趣,1989年開始替人論命、批八字及勘察風水。多年來曾為各大電子傳媒擔任嘉賓。 ...........
風生水起: 巧合.定數
吳佩孚 香港著名堪輿學家 吳佩孚,香港著名玄學風水師,現任「車公古廟神功玄學會」會長,亦為中國中央政府承認茅山天師道傳人。曾被多個媒體訪問及邀作玄學顧 ...........

免費頻道