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3週刊   第 861 期 逾期

健美瘦身 Pilates Reformer 改善姿勢重現身體美態

text:藍嵐 photo:daima venue:PilatesOnBoard(www.pob.com.hk)design:rex

Profile:Catherine Lo

Certified Yoga Instructor under Yoga Alliance、Certified Pilates Mat、Pilates Reformer、TRX and Fitball Instructor、Founder of Homeyogahk。

查詢可循以下途徑:

電話:5322 2544

Email:homeyogahomehk@gmail.com

現時女士們瘦身,除了講求減磅之外亦希望達到健康效益,因為若果「瘦到條藤」般卻欠缺精神,或是姿勢不正也同樣是有礙觀瞻,所以這次介紹給大家的 Pilates Reformer,就能借助 Reformer 這台機器去幫助練習者將整個人的身體中正位置拉長,塑造出修長且結實的肌肉,並鍛鍊平衡及穩定性,重塑身體美態,事不宜遲現在再請來同樣是 Pilates 教練的 Catherine 為大家做連串示範。

這次介紹的 Pilates Reformer 是創辦人 Joseph Pilates,為更有效鍛鍊 Pilates 各種動作而設計的其中一種機器。整部 Reformer 由5個不同重量的彈弓及1張可移動的床組成,利用地心吸力的改變,以及彈弓的延伸、阻力去配合 Pilates 這套運動的哲學和要令, Catherine 說:「Reformer 的設計主要是透過彈弓的阻力及坐力,使練習者可以在床上面透過不同動作,去感受核心肌肉的集中控制力量,也可持續挑戰你的核心控制、穩定性與協調性,當重心訓練時就能迎合不同人不同需要,像是透過阻力可大幅提升力量、加強柔軟度、改善姿態及增加肌群與骨骼的整體對稱度。」Catherine 又稱 Reformer 的優點是於床上可以講求更多延伸性,令肌肉不會過度發達及累贅,從而令練習者可塑造身體美態、強化體能、增加耐力及改善姿勢的平衡力。Pilates Reformer 可適合不同人士使用,如運動員、協調有困難、孕婦、老年人甚至肢體癱瘓者,Catherine 續說:「因為這張床可以為練習者重新建立核心控制、脊椎穩定及脊椎骨盤的活動,對頸、肩、頭控制也很有幫助,而且核心訓練,可以使練習者強化到上肢、下肢和平衡力,讓他們在自己領域中的表現得以提升。」由於現時 Pilates Reformer 已開始普及化,所以平均團體課程,大家約需花費$250至$350不等,若是參加私人教練課程,則可能需花費約$700至$1,500不等便可以嘗試這項全面性的運動。

 

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