南華傳媒資訊網   訂閱雜誌  e-Magazine
3週刊 Facebook 專頁
   會員名稱: 密碼:
一週娛聞 娛樂熱料 好姨講場 星光大道 名人專訪 環球片場 Lisa味道 Family Food JESSICA
Fashion & Beauty
 
3週刊   第 829 期 逾期

健美瘦身 香薰治療失眠 等你「有覺好」

失眠這個問題相信你、我都有發生過,徹夜難眠但身體已經精力耗盡,那種感覺實在非常煎熬,但若靠藥物強逼自己入睡又很傷身,不想再眼光光、望天光?這次就請來資深香薰療法顧問及催眠治療師 Kat Lai,教授大家透過天然方法去幫助你從根源解決問題,讓你不用再受失眠困擾,得到充足「叉電」自然人都變得精神爽利﹗

正所謂想將問題連根拔起,大家就必需要先了解到誘發自己失眠的原因。Kat 表示一般失眠分成三大類,包括是突發性、偶發性或是長期性,突發性有可能是心情過度興奮或低落、身體不適或食用過度刺激食物,都會令失眠突如其來侵襲,只要事件度過問題自然會解決;偶發性則是間中才會發生,例如是每個月總會發生一至兩次,但自身卻並無特別事情發生,最後就是長期性失眠,整個人如同一直未有好好入睡過,嚴重導致日常生活、工作大受影響, Kat 續說:「一般偶發性同長期性失眠,心理因素會比外在因素多,好像工作上有潛藏的壓力自己發現不到,每當深夜停止下來,雖然身體是疲憊不堪,但腦袋還是難以控制去停止思想。另外亦有種原因是某些人心裡長期有種不踏實感覺,欠缺安全感,對人生毫無目標,連自己亦弄不清方向,所以每當黑暗來襲,就有種恐懼情緒令他們不能入睡。」若果長期失眠下身體未能「充電」,先會影響到失眠者容易疲累、發惡、面色不佳,反應緩慢,久而久之更會引發多種情緒病如抑鬱症、燥狂症等,同時身體實質的毛病亦會隨之而來,因為抵抗力會開始變弱時,身體如同可以一擊即破,隨時被細菌有機可乘。

八小時最佳睡眠

然而一般人要稱為睡得好,最佳是以四小時為一個循環,因為從第一睡眠期(腦電波為α)直到第四睡眠期(腦電波為δ),研究指出約需四小時左右,但礙於四小時不算有充足睡眠,所以建議大家最佳睡眠時間為八小時,有兩個循環。至於要從根源解決長期失眠問題, Kat 稱先要了解其心理因素,可透過心理治療、催眠治療去找出困擾自己的心結,她說:「有些可能是成長、家庭等問題導致失眠者在睡眠上有所障礙,但他們並未能認清這個在慢性影響的問題根源發生在何時,而偶發性失眠者亦同樣如此,只是他們這個問題用另外一些東西掩蓋著,誤以為沒問題發生,當掩蓋著問題的東西不見了,就自然發生失眠問題,其實我們是需要真正去面對、處理及學習解決方法,這樣才可徹底解決失眠。」

另外以下是 Kat 為針對之前提及三類型失眠人士所提供,可有助解決問題的香薰油介紹:

香薰按摩法

除了找尋問題根源,Kat 建議日常生活上最好盡量避免飲用含咖啡因飲品,也切勿突然間大吃大喝或是常吃刺激性食物,以免腸胃負擔太重,而多種香薰油亦可以幫助紓緩情緒,利用此進行浸浴、按摩均可,同樣耳燭亦經臨床研究下可幫助人的腦電波減慢,令人身心平靜下來。

什麼是催眠治療?

經常會聽到別人提及催眠治療,但到底催眠治療有什麼幫助? Kat 稱其實它是利用催眠去引導你於一個充滿支持、安全的環境下,運用潛意識的力量去改變一些情緒反應或行為模式,其狀態是既放鬆又清醒,而且百分百安全, Kat 說:「因為催眠治療其實你是完全清醒的,所做出的行為或所說的話是根據你的潛意識指示,所以有絕對的權力去作出適當行為及反應,治療師的作用是引領你運用催眠去發揮內在潛能。」然而因此催眠治療亦可幫助因心理因素而引起負面行為者獲得改善。

Kat Lai 資深香薰治療法顧問及催眠治療師Profile:

於中環區經營香薰精品店及健康中心 DK Aromatherapy 長達12年,望利用香薰讓人可盡情享受身體、精神及心靈上的舒慰,並曾與多個大型企業合作舉辦不同活動,推廣香薰療法及催眠治療的好處。

 

   3週刊   第 829 期   更多精彩內容
健美瘦身: 香薰治療失眠 等你「有覺好」
失眠這個問題相信你、我都有發生過,徹夜難眠但身體已經精力耗盡,那種感覺實在非常煎熬,但若靠藥物強逼自己入睡又很傷身,不想再眼光光、望天光?這次就請來資深 ...........
健美瘦身: 預防肌肉繃緊 6Sets Stretches After Bike
近年踩單車熱潮非常盛行,加上電影《破風》更加令男女老少紛紛去嘗試與風競逐,但這項由3歲到80歲亦適合的運動,大家往往就忽略了原來事後同樣需要做好伸展運動, ...........
醫生手記: 高富帥的焦慮
在本地精英學系畢業後隨即進入投資銀行工作的 Rick,只得 28 歲年薪已達 7 位數字,一直被朋友稱為「高富帥」。可是,銀行的工作壓力極大,但 Rick 一直覺得自己 ...........
脊骨護你: 伸展運動掃走痠痛
香港人工作時間長,而且經常要維持固定姿勢長時間,再加上欠缺運動,因為姿勢不良而引致痛症的患者很常見。除了調整脊椎錯位外,針對性的伸展運動對復原也有非常 ...........
侃談保健: 腫瘤病的中藥食療(三)
骨肉瘤的主要症狀是疼痛,中醫學認為多與寒凝血滯,或氣血瘀阻有關,隨著病情加重,腎虛髓空,不榮則痛,嚴重者痛如刀割樣。腫脹,主要由於瘀毒內停、痰凝交阻所致 ...........
侃談保健: 仿真飄眉自然無痛
傳統紋眉或早年流行的眉,前者效果生硬而變色,而且已屬過氣的方法,早已在美容界中被淘汰;後者則雖仍有捧場客,但過程之痛絕非每個人皆能接受。 但我研發的飄眉技術 ...........
健康薇言: 牙痛不會死人的?
最近媽媽因為牙痛而到附近的私家牙科診所求診,牙科醫生為她檢查後,發現媽媽的蛀牙情況嚴重,已無法補救,必須剝掉。但是由於媽媽患有冠心病,一直有服用薄血丸 ...........
美膚美肌: BB 霜與 CC 霜
近年 BB 霜非常流行,尤其韓國化妝及護膚產品大行其道,在韓國很受歡迎的產品亦在香港熱賣中。那麼,BB 霜、CC 霜是什麼﹖什麼人適合﹖作為醫生怎樣看待這類型產品 ...........
品味手作: 心思手作班 DIY萬用皮革 證件套
香港這個購物天堂,想要一樣東西極容易就可以隨處買得到,甚至價錢比起 DIY 手作品來得便宜,但正因為自己親手所製造的物品是獨一無二,令它的價值隨即變得比起唾手可 ...........
家宅平安: 有名無利風水屋
這次到新界和一位名藝人看風水,名字不便公開,原因炳南不想以明星招來生意,更不想被這位藝人說有抽水成分。 其實以炳南愚見,看風水是炳南的正職,重要是能用風水幫助 ...........
風生水起: 鬼節的習俗傳統
農曆七月十五日乃「中元節」,也就是俗稱的「鬼節」。七月初一是開鬼門的日子,從地府出來的遊魂野鬼,足足餓了一年,所以他們都急不及待的來到人間,希望可以大 ...........

免費頻道



 
關於我們 | 私隱聲明 | 豁免條款 | 聯絡我們 | 職位空缺
Copyright © 2018 South China Media Limited All Rights Reserved 版權所有 不得轉載