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3週刊   第 830 期 逾期

健康解碼 健康食療「胃」你著想

text:藍嵐 photo:林漢基 Model:King Lam design:rex

在充滿壓力的生活下,相信不少人亦遇過有胃部不適問題,因為沒有均衡飲食習慣,有時還大吃大喝加重胃部運作,最終令胃部負荷不來發出「投訴」訊號,讓你感到有胃氣頂住甚至胃痛,所以今次特地請來註冊中醫師黎天沛講解胃氣的形成及預防方法,讓大家也可擁有一個健康胃部,盡量享受美食的樂趣。

胃氣若果是胃部有脹感不適,惟沒有任何疼痛感覺,而是按下去時會有柔軟感,這於中醫角度下稱為痞滿,是因情緒刺激、飲食失調,或是久病引致的有濕、有疼或脾胃虛弱而形成的脾失健運,脾胃功能失調而成。但若是有胃氣吐出便指是噯氣,因為胃中的濁氣上逆,經由食道從口中排出,當排出口,胃會覺得比較舒適,這便與飲食及情緒有關。

由於各種脾胃病的成因非常複雜,簡單可分成虛、實、寒、熱四大元素,若是虛症的胃部問題,在按摩上腹時會減輕不適感,這是因為大便較軟甚至不成型,即俗稱的「痾爛屎」;實症的症狀會於飲食後加重不適,肚餓時病況反而減輕,按摩上腹也有痛感,這多數出現在急性或短期胃部不適。

寒症的患者就會覺得暖敷上腹或是食用、喝暖的東西便能減輕不適,熱症則會覺得口苦、口渴、口臭,容易覺得肚餓。痞滿至噯氣、到有胃酸倒流感覺再到胃痛,四者關係是前者病症較輕,表示胃部初步發出「投訴」訊號,希望獲得調理,然而不加理會的話,緩者會慢慢逐步發展出問題,急者便會跳步發展。如若覺得胃痛還是不施正確治療,嚴重者可引發胃穿、腹膜炎等,所以若胃部不適,應盡快去處理或調整日常生活習慣。

改善生活習慣

黎中醫表示其實待胃部作出「投訴」才去行動護理就已經很遲,所以應該及早好好呵護你的胃部,改善好生活習慣,忌吃生冷食物如魚生、西瓜、苦瓜、涼茶等,如果只是偶然食滯,最佳方法是吃少一點以及多做運動,自然可以不藥而癒。另外亦需注意壓力及情緒,黎中醫說:「試過有患者因胃病求醫十多年還是未有改善,結果發現原來患者的情緒經常不穩且失眠多夢,所以才影響到脾胃,故此除了實質情況引致病菌有機可乘,情緒也是一個十分重要的關鍵。」

「胃」你按摩

當胃部不適真的毫無胃口,就連食藥也嚥不下去,那大家不妨嘗試一下按摩穴位紓緩,黎醫生表示足三里、內關以及中脘亦很有幫助,足三里可調理脾胃功能,扶正培元來增強體質,而內關則可寧心安神,穩定不安情緒,並減少有胃氣及嘔吐的情況,最後中脘穴能幫助消化,每次按穴位約5至15分鐘即可,每日3次便能感到明顯成效。

黎天沛註冊中醫師Profile:

廣州中醫藥大學臨床醫學碩士(針灸推拿專業)及中醫學學士、中華人民共和國國家高級心理諮詢師及高級公共營養師

 

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