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3週刊   第 833 期 逾期

脊骨護你 手袋後遺症高低膊

何梖榮

註冊脊醫

不知是否「職業病」的關係,每次乘車時或在街上都會很留意途人的姿勢。就我觀察,有一半以上的人都是姿勢不正的。特別是「高低膊」的問題很常見,相信大家如果留意一下都會見到不少途人肩膊高低不一。

高低膊的成因有很多,包括意外受傷拉傷、長期姿勢不正和拿太重的物件等。但最常見的卻是一邊肩膊長期使用斜袋或手袋,或集中使用一邊手拿重物等。

高低膊除了影響外觀之外,也可能引起很多問題例如脊椎錯位、姿勢不平衡、頸背痛、手臂痛、頭痛和肌肉勞損等。為甚麼會引起以上痛症和問題?其實原因很簡單,當我們有高低膊的時候,身體重心便會變得不平衡。當身體感到不平衡便很自然會使力把重心拉回中間,時間長了肌肉便可能勞損。除了肌肉外,脊椎也會因此承受一定壓力而變得不穩定。

高低膊這麼常見,亦可引致痛症不適,到底是否很難處理?其實不然,改善高低膊可由姿勢著手。首先可減輕拿物件的重量,經常「轉手」把重量分配到雙手,或使用背包令重量平均分配於兩邊肩膊上。

檢查高低膊的方法很簡單,只需利用鏡子或請家人朋友幫忙從正面或背面看一看便可。有些嚴重的個案甚至拍照片時也可看見高低膊。

治療方面,註冊脊醫會把不穩定的脊椎調整,過度繃緊的肌肉或透過適量針對性的運動治療平衡兩邊肩膊。改善日常姿勢對處理高低膊是非常重要的。

請大家留意,如果你發現肩膀活動時咯咯作響,僵硬或活動幅度減少便要注意,很可能肩膀已出現問題。請立即找專業人士作詳細檢查。

 

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