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3週刊   第 833 期 逾期

小明診所 小明沒胃口怎麼辦?

李家仁

醫生

兒科專科醫生

小朋友胃口不好,做媽媽的都會立即緊張起來,其實最重要是找出原因,以及有耐心地解決。小朋友沒胃口很多時元兇都是零食,應盡量減少,尤其在早、午、晚三餐前的一小時內。同時,也要清晰的讓孩子明白,他沒好好的吃飯,不論是因為什麼緣故,都不會在其後獲得零食作補充,這訊息是很重要的,有些父母太害怕孩子被餓壞,回過頭便拿蛋糕給他吃,這樣只會養成他更加無心吃正餐。

除此之外,有一樣零食是較容易被忽略的,那就是紙包裝的所謂「果汁」飲品。這類「果汁」大多只有一些合成的味道,真正的果汁成分很少,反而糖就加了很多,有些甚至和糖水無異,家長只要細心看看包裝上的營養標籤,看看每包的含糖量和有多少卡路里,便可知道。另一類要注意的是花生、腰果等果仁,雖然果仁相對之下較糖果等零食健康,但大部分果仁都含有植物油,吃多了容易引起飽膩或胃脹,孩子自然沒有胃口吃正餐了。

小朋友都喜歡吃零食,但始終零食不是他們身體必需的,他們對零食的「需要」大多是受廣告宣傳和朋友等影響,以及可能養成了吃零食的習慣。我見過不少家長,在這方面做得很好,孩子完全沒有吃零食的習慣,身體都十分健康,也很少會出現吃正餐時沒有胃口的問題。

除了零食之外,吃飯時的環境對小朋友的食欲也有很大影響。例如,有時小朋友會不專心,邊吃邊玩玩具,甚至離開飯桌走到一旁玩。這時,如果家長任由他在飯桌上玩玩具,或在他離桌玩耍時追著去餵食,只會加深他養成吃飯中途玩耍的習慣。所以,吃飯時飯桌旁不應放置玩具,若小朋友吃到一半跑去玩玩具,家長應清晰地叫他返回飯桌吃飯;若他說已飽了,便應切記在下一餐之前不可再給他任何食物,讓他餓著肚子到下一餐正餐,自然會乖乖吃飯了。

現在的小朋友,學習壓力很大,我見過有父母帶小朋友在街上用餐,卻全程不斷批評孩子的成績和操行,其實若想孩子胃口好一點,應避免在吃飯時談這類話題,更不應在吃飯時斥責他,否則即使他吃下了,也可能造成消化不良!

 

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