如果你問身邊的朋友知否甚麼叫寒背，我相信回答大多是：「我知！背部向前彎，『攣』曬背嘛！」其實這答案無錯，但只答對一半。

大家請留意一下自己或身邊的朋友，例如在使用電腦手機時，他們都會有頭部前傾和寒背同時出現的動作。其實大多數有寒背的人都會有頭部前傾的情況，因為脊椎的活動是有連帶性的，寒背的姿勢會令重心前傾，很自然就會有頭部前傾的姿勢出現。此動作對頸椎和胸椎的負荷很大。

起初可能沒有太大感覺，但時間久了脊椎便可能會出現錯位，肌肉也容易拉傷。嚴重的更可能影響呼吸。就個人觀察而言，大多數寒背的個案會有不同程度的頸痛和背痛。

到底頭部前傾有甚麼影響呢？根據外國一項研究指出，每當我們頭部向前傾一吋，我們的頸便要多用 10 磅的力去穩定頭部。寒背比較嚴重的個案，頭部前傾的程度往往有兩、三吋，頸部肌最少要多用 20 至 30 磅力去穩定頭部，其肌肉的負荷可想而知。很多頸痛因此而出現，嚴重個案更因此而令脊椎退化提早出現！寒背的成因也有很多，除了姿勢不正外，青少年增高期和骨質疏鬆也是寒背的常見成因。

青少年方面，尤其是增長期出現頸背痛機會十分普遍，亦容易被父母忽略。這除了是由於父母誤以為年輕人不會有痛症外， 年輕人本身亦因為不了解為何突然會出現頸痛，不敢告知父母。故認識青少年增長期間的頸背痛是十分重要的，父母要多和子女溝通。

如果你有以上提及寒背和頭部前傾的姿勢，加上你坐立一段很短時間便感覺到頸背不自然、疲倦甚至活動時咯咯作響，脊椎很大機會已經出現問題了，應立即找專業人士檢查。