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3週刊   第 835 期 逾期

中醫心得 氣功美容之童面功

氣功是中國傳統用作健身強體的一種運動,可以培養身體增強元氣,使經絡暢通。人體的五官形神,皮膚毛髮都與內臟經絡氣血緊密聯繫,所以中醫的宗旨視健康的調養必須從整體及基礎著手。

經絡遍及全身,只要經絡氣血功能健壯暢盛,不單可從基礎改善身體體質,更可全面調養身心,保持精神充沛,自然有潤髮美顏的功效。

以下給大家介紹一種童面功,可以幫你調養精神,令你保持精神奕奕,眼神明亮,加速細胞的新陳代謝,延緩衰老。整個運動過程由意念作為指導,「意念」的意思就是想著那部位,想像有一團氣運行至該些部位,過程中必須專注凝神方為有功效。方法如下:

(一)自然盤坐,精神集中,排除雜念。雙手掌放於膝蓋上,上身挺直,雙目微閉,舌抵上顎,意守丹田,呼吸要深長。然後用意念將氣血運行上丹田。先帶上兩眉之間的上丹田,然後心窩處的中丹田,再落臍下三寸下丹田,最後移往命門的後丹田。在這個過程以意念作為指引,口中亦要默念「上丹田,中丹田,下丹田,後丹田」。同時用意念帶著氣血沿任、督二脈循經行至四個丹田部位。每循行一圈為1次,反覆 30 次。

(二)將氣收回下丹田,閉目叩齒 30 次,然後把口中唾液用意念吞入下丹田,反覆 30 次。

(三)搓熱雙手,輕柔按摩面部。反覆30次。

(四)全身放鬆,自然呼吸,用中指依次按壓承泣、四白、巨膠、地倉、大迎、頰車、下關、頭維、睛明、瞳子膠等穴位,反覆 30 次。

(五)搓熱雙手,反覆按摩頭部,然後按摩面部。收功。

 

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