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3週刊   第 836 期 逾期

脊骨護你 頸椎源性頭痛

頸椎源性頭痛是臨床上最常見的症狀之一。隨著社會的節奏加快,工作和生活的壓力逐漸增加,就個人觀察而言,頭痛的患者人數有上升的趨勢。頭痛附帶的症狀很多,包括頭部不同位置痛和後頸痛。嚴重的更可能出現耳鳴、眼矇、眩暈和對光線敏感等症狀。很多頭痛的個案患者雖然從事不同行業,但我發現他們都有以下幾個錯誤姿勢和習慣,如果加以改善,可以令治療效果更明顯和令症狀減輕:



1. 姿勢不良

錯誤︰坐或看書 / 報紙時,頭部前傾 + 寒背 + 膊頭向前。此動作對脊椎負荷很大。起初可能感覺不太大,但時間久了脊椎便可能會變得不穩定和增加頸椎肌肉負荷,從而產生痛症。

正確︰坐的時候頭應正向前方,背部靠向椅背。看書 / 報紙時可提高至視線水平,注意頭不可向前傾。



2. 肩頸負荷太大

錯誤︰很多時我們拿重物都慣性地只用一邊手去拿,此等動作可引致高低膊,脊椎功能性錯位、肩膊勞損。除了影響外觀也會引起痛症。

正確︰盡量不要拿重物,如果必須要拿,可考慮拉購物車或兩邊手輪流拿重物。



3. 沒有接受正規的治療

錯誤︰很多人都錯誤以為當症狀出現只要休息或過一段時間,問題便自然消失。以痛症為例,它可能是其他更複雜問題的開始。特別是脊椎痛症出現次數愈來愈頻密,一定要留意,別錯過治療的黃金期。

正確︰當症狀出現後,要做的是立即找醫生檢查,而不是強忍或置之不理。

如果你有以上提及寒背和頭部前傾的姿勢,加上你坐立一段很短時間便感覺到頸背不自然、疲倦甚至活動時咯咯作響,脊椎很大機會已經出現問題了,應立即找專業人士檢查。

 

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