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3週刊   第 836 期 逾期

中醫心得 氣功美容之減肥功

「每天減肥功」通過意念、呼吸運動和肢體運動相結合,鍛鍊精、氣、神,調整生理功能,達到身心健康、減少脂肪積聚、保持體態輕盈。中醫認為肥胖是脾腎功能失調,需要透過氣功運動把停滯在臟腑器官、經絡組織的痰濁清除,達到消脂效果。

每天減肥功用意念走遍全身經絡,可以活化肢體與臟腑的聯繫,疏通經絡,調節內分泌,促進循環增強代謝,不僅強身,更蓄氣養形,積精盈神。方法如下:

(1)調身:雙膝屈曲,盤地而坐。兩肘屈曲,手心向下放於兩膝,四指向前,前胸挺起,小腹內收,頭頸正直,微閉雙目,口微合,體態自然放鬆。

(2)調神:集中意念,排除雜念,身心漸入心靜神怡狀態。鬆弛的狀態有利大腦調整和控制各臟腑功能,包括內分泌代謝功能,對減肥非常重要。

(3)調息:一、舌抵上顎,鼻吸口呼,令呼吸深長細勻。吸氣時擴胸,同時要意念有感大自然之氣盡吸入胸中,下貫丹田。呼氣時用口,舌離上顎,內收小腹,同時要用意念感到丹田胸中的廢氣經口排出。這樣反覆調氣 20 分鐘,稍休息 5 分鐘,再用意念由丹田、會陰、沿脊椎上行至命門、腎俞、脊中、沿督脈、大椎、風府、百會、神庭、印堂、人中、天突、膻中、中脘、氣海、丹田。當意念去到每個穴位的時都要停留調氣一次,感覺該穴位有熱脹感方可,運行 30 次可停。這一套調息循環的呼吸動作,直接按摩和刺激腹部消化器官,使腹肌得到鍛鍊,有助消減腹部。

(4)收功:雙手重疊於臍上,向下反覆揉擦丹田 100 次,然後雙手掌心掩耳,用拇指和中指彈動風池穴 30 次,再雙手掌搓熱 按摩面部及額部,再揉腳趾各 30 次。

以上減肥功每天一次,日子有功,貫通經絡,修形養身,必能減肥。

 

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