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3週刊   第 837 期 逾期

健美瘦身 Bounce Rehab強化肌肉糾正脊骨問題

text:藍嵐 photo:ringo venue:bouncelimit design:rex

正所謂「上樑不正下樑歪」,這句說話引用在我們的脊骨上也非常適合,事關當我們的脊骨開始歪曲,對我們整個人的身體亦有影響,尤其若是頸椎移位更加分分鐘可導致四肢癱瘓,情況可大可小!除了由醫生治療外,適當的運動也是非常重要,今次就請來 BounceLimit 導師 Lucia 教大家以彈床做一系列運動,以強化各組肌肉來糾正脊骨問題。

今次所介紹的 Bounce Rehab 是特別給予曾受傷過、勞損過或很久未有做運動而弄得周身病痛的人,讓他們可以去再次喚醒肌肉及關節,故此動作都會較為簡單,並非去挑戰大家的心肺功能。Lucia 說:「我們主力是想強化某組的肌肉,因為不少都市人的壞習慣令脊骨移位,或是產生一邊肌肉較緊一邊較鬆,緊的那邊就會逼使到脊骨彎曲造成痠痛, Bounce Rehab 便是幫助修服,利用彈床這不穩定面去強化較弱的肌肉,這樣便可以達到左右平衡。」

Lucia 直言因為整組運動難度不大,所以非常適合老人家或患有骨質疏鬆症人士去做,事關可以強化到骨頸,就連物理治療師亦會將病人推薦給他們,以作督促事後的訓練,唯若身體是鑲有任何鐵類的人士及脆骨症就不可以做。Lucia 說:「其實小朋友有過度活躍或是自閉症, Bounce Rehab 也可以幫助到他們,因為過度活躍的話可以讓他們消耗體力,而自閉症則能哄他們與大家有多點眼神接觸,身體亦活動多些。」

Warm Up Exercise

在 Lucia 正式示範各組運動前,我們就需要先為我們的肌肉熱身, Lucia 會做4 組不同運動,每組平日閒時常做亦會有所幫助,而4組運動前大家也需於彈床上試試向上、下跳動,感受一下如何平衡。

Cool Down Exercise

完成所有運動後,Cool down 的運動也是十分重要,然而有彈床幫助卸去更多壓力,就可以讓肌肉達到更放鬆狀態,Lucia 將會示範兩組動作。

30 Minutes Training Start......

完成熱身後,就會正式投入約30分鐘的復健運動,由於整組動作以修復脊骨為目的,所以會比較簡單,但仍不可掉以輕心,因對於受傷或曾受傷人士還是有一度難度,最佳是有導師在旁督導,以免再次受傷。

太空人都跳﹗

跳彈床是一項有助身體協調及強化肌肉的低衝擊運動,根據美國太空總署(NASA)研究發現,在彈床上運動10分鐘比起跑步33分鐘更可鍛鍊到心肺肌能,同時 NASA亦會用彈床幫助由太空返回地球的太空人做復健,透過跳躍動作讓身體排出毒素。」另外亦因為於彈床上可感受到的過載作用力(G-Force)增加,令身體內的細胞變得更強肚,同時又有助促進免疫細胞運作,維持身體自然防禦力於高水平狀態,這樣便可減少患病機會。

Profile:Lucia

Senior Instructor in BounceLimit

電話:2441 0021

地址:上環文咸東街22-26號柏廷坊13樓

網站:www.bouncelimit.com/

 

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