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3週刊   第 837 期 逾期

脊骨護你 唔打網球都有網球肘

何梖榮

註冊脊醫

「網球肘?我一定唔會有,因為我都唔打網球!」其實網球肘只是一個名稱,而其來由是因為打網球的人士都經常會有網球肘此症狀。

網球肘是臨床上經常見到的痛症之一,但很多人都不知道網球肘不一定是打網球才會出現的。事實上因工作需要做重複性動作而引致網球肘的人士,反而佔了大多數。

網球肘的主要徵狀是在手外側感覺酸痛或刺痛,當形容症狀時患者經常會說:「手外側突出粒骨按下去好痛。」其實那位置正正是筋腱和骨頭的連接位,多數網球肘都是這裡的筋腱發炎。有些患者會持續疼痛,有些則只在緊握或扭動物件時特別痛,例如扭動把手開門,握手或扭毛巾等動作。嚴重的痛楚更可能反射至手臂,經常被誤診為頸椎神經線受壓。

家庭主婦或從事手部工作人士比較常見患有網球肘,因為使用手臂肌肉的方式不對,或過度使用,重複性動作等令位於手外側的筋肌腱受到過度牽拉和勞損,而形成手肘局部疼痛。以下是一些護理網球肘的小貼士:

1. 休息是最重要的,如果不停止拿重物、扭動等動作,只會令問題惡化。

2. 如果你做完某動作後令症狀增加,那最好停止該動作以減輕對患處的刺激。

3. 用冷敷每次 20 至 30 分鐘紓緩疼痛。

4. 佩戴手護帶,減輕對前臂肌肉的壓力。

5. 改善導致拉傷的工作活動。

網球肘如果處理不善,治療時間會很久的。特別是有一些患者每天都不知不覺間做了令問題惡化的動作。如果疼痛持續出現了一星期以上,請找專業人士處理。

 

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