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3週刊   第 837 期 逾期

中醫心得 氣功美容之運氣法

李灼珊

註冊中醫師

湖南中醫學院中醫內科博士

練氣功強調形神合一,心靜意專,呼吸自然,剛柔相濟,勁力內蓄。「三 - 8 運氣法」就是一個上佳例子。用三種在面上呈 8 字形的順向手法,每天反覆運氣按摩。這種運氣法覆蓋了面部的各條經脈,疏通經脈氣血,有效地保養面部的皮膚,每日如此練一次,面部一定嫩滑紅潤,無斑無暗瘡和無皮膚病的困擾。方法如下:

身體姿勢,坐、臥、立都可。手和面洗乾淨。精神集中,心內要自覺處在海闊天空的環境中,鬆靜自然,意氣合一,放鬆,收腹,自然靜息 50 秒鐘,氣沉膻中穴,然後搓熱雙手起功。

1)第一種「8」字手法運氣,將雙手拳握起,掌心向前,食指第三節的突起部(即食指第三關節)放在玄關竅(兩眼之間),以此為起點,然後沿兩側眼眶旋轉,順旋轉一個 8 字又逆旋轉一個8字。配合每旋轉一次就呼吸一次,其調息運氣要深、長、細、勻、穩、悠。反覆旋轉 100 次。

2)第二種「8」字手法運氣,亦是將雙手拳握起,掌心向前,食指第三關節位放在人中穴為起止點,沿嘴下行一圈,在此交叉向上,由面頰至額頭,再由對側面下至人中穴交叉下行,呈「8」字旋轉,每旋轉一次就調息運氣深長呼吸一次,反覆 100 次。

3)第三種「8」字手法運氣,同樣將雙手拳握起,掌心向前,食指第三關節位放在耳前動脈搏動處為起止交叉點。先下行沿繞耳周一圈,在此交叉下行至唇下,再沿著側面頰到上額頭與髮際交界處下行,呈「8」字旋轉。每旋轉一次都要調息運氣深長呼吸一次。反覆 100 次。

「8」字手法運氣完成後,身體放鬆自然,氣沉膻中穴,自然靜息 50 秒鐘收功。「三 - 8 運氣法」雖然不是武學上的氣功,但它和其他氣功一樣,須久練不懈,不能急於求成,一定要有恆心,方可收到持久的良效。

 

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