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3週刊   第 838 期 逾期

健美瘦身 20分鐘全面瘦身 助你持續48小時燃燒脂肪﹗

香港人生活忙碌是眾所周知的事,上班、玩樂再加上休息,即使1天有24小時也不夠用,還說上要花半小時以上來做運動,實在是萬不情願,但又想維持著完美身型怎麼辦?小記就為大家帶來一個「至筍懶人包」,只要做20分鐘就可以達到全面瘦身,還會在之後的48小時繼續燃燒脂肪,聽起來是否很吸引?現在就請來 Zenergy 教練 Zec 以及模特兒 Cindy (袁嘉倩)為大家示範吧﹗

今次整組運動 Zec 表示最大好處是不需要花上太多時間,約20至30分鐘就已經能夠做到一個高強度的間歇性訓練,鍛鍊到我們身體的大肌肉如臀部、核心肌群、大腿、胸部、背部以及手臂,可說是助你全方位瘦身, 而且它會運用到不同的工具,同時可以增加趣味感,讓你不覺得只用一種工具那般沉悶。

Zec 說:「我們會運用到 Medicine Ball、TRX、Kettle Bell和 Battle Rope,每樣工具靈活度很高,令大家做起運動來不會有太多制肘,同時如果大家想挑戰更高強度,它們都可以隨時增加難度性,當然工具的重量亦是視乎你所需可任意增加或減少。」 Zec 又稱每個動作可以於短時間內提高你的心跳率,運用身體更多能量去做,從而令身體即使冷靜下來都可以繼續燃燒脂肪,視乎強度愈高,燃燒脂肪的時間最長可達至48小時,但 Zec 強調不可突然快速減磅,因為這樣反而對身體不好,故此最佳減磅是每星期1至2磅,1個月減至4磅左右最好。

雞蛋有助減肥﹗

除了做運動,若能配合飲食自然會令整個減肥行動事半功倍,有研究指出雞蛋中的蛋白質能增加飽肚感,而且對維持肌肉質量很重要,可於運動後產生氨基酸,幫助肌肉組織重建及修後,所以在運動後吃水煮雞蛋、新鮮水果或是全麥餅乾,也可緩和疲倦感及維持血糖穩定。

Profile:Zec Lau 劉國進教練

Principal Fitness Trainer of Zenergy Fitness、Nutrituin & Weight Management Trainer、Thai Boxing Trainer

Zec(Zenergy Fitness)

電話:6686 9586

地點:九龍鑽石山五芳街12號利景大廈15樓B

Email:Zenergyfitness@outlook.com

 

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