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3週刊   第 840 期 逾期

健美瘦身 Dancing Diet Series Chair Dance塑身增強女性「魅」

上回教過大家跳 Zumba 是否覺得很好玩?那我們就當然不要讓它停下來,小記知道女士們想瘦身,其實無非是希望塑造一個完美曲線來吸引目光,所以今次特別為大家帶來 Chair Dance ,這舞蹈既可有塑身效果,轉變一個舞步動作的話,還可以增強女性味,認真是一舉兩得﹗現在就請來Aerial Arts Academy 導師同時為 Chair Dance 私人教練的 Emily 教大家以 Chair Dance 來做 Fitness,先鍛鍊一下大家的靈活度及協調性吧。

由於 Chair Dance 中的僅是一項工具, Emily 直言視乎想學的是什麼 Style 或目標,那細至熱身動作、 Cool Down ,直到真正所跳的舞步亦會有所不同, Emily 說:「 Chair Dance 是一樣很百變的運動,隨著你當日自己的心情可以隨時轉變,像是你想來玩個 Sexy 味道重一點的,可以跳另一種舞步,或是你想來鍛鍊一下身體,又有另一種 Structure 可以去跳,不會限制你只有一種玩法,同時可以建立到你的自信心,因為要在別人面前做出一些性感動作,若果你對自己的身體沒有信心,也會覺得很難做到。」 Emily 又稱其最大好處是可以同一時間鍛鍊到身體不同位置,跟做 Gym 如果在做手部運動,下身又好像沒有做過什麼,相對卡路里輸出就會少一點,另外 Chair Dance 還可幫助鍛鍊身體的靈活度、協調性以及核心肌肉組群,在瘦身之餘也對身體有莫大幫助,而她建議大家每星期最好做4至5次,那就會很快見到想要的成效。

愈重愈穩陣﹗

正所謂「工欲善其事,必先利其器」,玩 Chair Dance 其中最重要的當然就是那張,那到底應要怎樣去挑選? Emily 強調先不要購買膠或摺,因為兩種也較輕身,只要大力一點拉扯就會扯不住,所以以鐵做的子最好,愈重就會愈穩陣﹗另外背最好不要過圓,有少少平度就會容易捉緊,還有愈闊亦愈好,太窄會令大家活動空間有限,便會增加受傷的機會。

Where To Learn:

大家對 Chair Dance 也有興趣?那便可以透過這個 Email: info@aerialartsacademy.com 來查詢報讀課程方法。

 

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