近年流行瑜伽，不過對很多初學者來說，很多平衡動作都難以應付，相應較容易的空中瑜伽便應運而生。初學者做空中瑜伽時，可以做學習伸展動作，喚回肌肉的柔軟度，以便日後再進一步，做出力量型的動作。

瑜伽導師Ruby Wu指出，都市人經常坐在在辦公室用電腦工作，又低著頭玩平板和手機，容易令關節僵硬、肌肉亦會變得無力，出現肩頸和肌肉問題，有時甚至連腰背也未能伸直。雖然瑜伽的伸展動作能解決這些問題，但平衡並不容易，有時甚至會令初學者覺得困難而放棄。

脫胎自繩瑜伽

空中瑜伽是近十年才流行的新項目，相對已有數千年歷史的瑜伽自己「年輕」得多。其實，空中瑜伽是脫胎自繩瑜伽，而繩瑜伽則是印度的傳統瑜伽，是方便曾受傷的人繼續做瑜伽，目的與空中瑜伽十分相近。不過，現時空中瑜伽已用上有彈性的布帶，方便學員借力，並輕易做出更多動作。

空中瑜伽由於有懸掛在高處的布帶作輔助，不但有助學員的平衡，亦可以減輕關節的壓力，所以很多高難度動作，都能輕易完成。Ruby又指，初學者可以先學習一些伸展動作，「因為可以可以增加血液循環和通淋巴，亦能回復肌肉的彈力，以便做出力量型的動作。」

正如所有運動一樣，瑜伽亦有熱身動作。基本的如腹式呼吸、拱背、推手上天等，之後我們便由腳部熱身開始，再正式投入空中瑜伽。當然，做動作時需要有導師在旁指導。

孕婦勿亂按﹗

雖然 Foam Roller Massage 可以放鬆筋膜又幫助血液循環，動作亦看來相當簡單，但由於不少要以手撐著身體，孕婦以及患有類風濕關節炎人士就不適宜做， Vincent 解釋道：「其實是患有腕管綜合症的人也不宜做Foam Roller Massage ，正如之前說到手會負壓，所以若有此病患者就會傷到手腕，然而很多孕婦都有此問題出現，故此不建議做，當然他們亦可以滾腳部、頸部及肩膀，但身及肚的位置就一定不可以。」

Profile：

Vincent Chow 普拉堤導師

任職瑜伽及普拉堤導師逾13年，擁有兒童瑜伽、孕婦瑜伽、普拉堤認證導師資格等，於2014年創立快樂童．大瑜伽，現為快樂童．大瑜伽的課程總監。

info

如果大家有興趣想學 Foam Roller Massage ，就可以來這裡報名上課：

Happy Kid-ult Yoga 快樂童．大瑜伽

地點：九龍彌敦道761號太子藍馬之城19樓A室

聯絡方法：9765 3562

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