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3週刊   第 847 期 逾期

脊骨護你 長用手機全身緊繃

經常做「低頭族」會引致頸椎問題相信大家都很了解,但原來除了頸痛之外,手指痛也是很常見的。記得有一個案,一位男士因工作經常使用手機而引致手指劇痛而求醫。他的手指非常痛而且無力,連收緊拳頭也做不到。

其實很多人都因重複動作如用滑鼠、打字、打機,過勞而引致手指受傷。當中以使用手機最為常見。因此而受傷的症狀包括手指痛、僵硬、手指關節活動時有聲、無力,甚至乎有些嚴重個案更有麻痺的感覺,被誤以為頸椎神經線受壓或腕管隧道綜合症。

其實使用手機時,一隻手要拿著電話,另一隻手側用力操控手機。手指長時間在觸控面板的時候,因為太過多而且急,長時間處於比較緊張的狀態之下可造成手指關節神經肌腱。久而久之便慢慢形成慢性肌腱炎,引致痛症。

到底用手機有多緊張呢?2009 年有一研究以一班學生為對象,他們 19 至 24 歲而且經常用手機收發訊息。研究發現於使用手機接時收或發放訊息時會令肩部緊張、血管收縮、心跳及呼吸加速。而收短訊的一刻呼吸更會停頓!可以想像每天使用數小時手機可令肌肉非常緊張,此問題更日益年輕化。特別是小孩的筋腱仍在發育,家長應減少未完成青春期發育的小童玩電子遊戲機或手機。

預防方面,除了減少使用電腦或手機的時間,使用10分鐘最好休息一下。更可以做熱敷 (每次做 20 至 30 分鐘)和伸展運動。例如:用右手拉拇指向後,近拇指的手掌位置會有拉扯感覺。此動作用於伸展拇指。伸直手指,用另一隻手把該手指拉向後,手指近手掌位置會有拉扯感覺。此動作用於伸展手指。要注意,如果做伸展時有不適或痛症出現超過兩星期,請諮詢專業人士。

 

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