南華傳媒資訊網   訂閱雜誌  e-Magazine
3週刊 Facebook 專頁
   會員名稱: 密碼:
一週娛聞 娛樂熱料 好姨講場 星光大道 名人專訪 環球片場 Lisa味道 Family Food JESSICA
Fashion & Beauty
 
3週刊   第 848 期 逾期

脊骨護你 手機族防勞損

「我都無乜做粗重,又無受傷,點解會咁痛呢? 」很多患者都沒有留意到,長時間用手機做低頭族是引致他們身體出現不同的痛症成因。其實使用手機時的姿勢大多不自然,人體力學上並不理想,所以很容易引致勞損和痛症。

例如,脊椎的設計並不是長時間處於頭部前傾和寒背的姿勢。手指,也不是設計來長時間於手機屏幕般細小的範圍內做重複性的動作。以上問題都可直接引致脊椎和筋腱勞損。那到底使用手機時姿勢上有甚麼要留意呢﹖

首先打字方面,最好不要固定用一隻手指打字。把電話放在上使用是最理想的。而雙手同時使用(一隻手拿著手機,另一隻手操控)則比只用單手拿著使用好。以上方法可把手指勞損的機會盡量減輕。因為現代手機雖然不太重,但長時間拿著也可令手部疲累。不少患者正正是因此而引致網球肘(肱骨外上髁炎)。

用手拿著手機的姿勢,最好是手掌和手臂成一直線,手腕不可屈曲。如果手腕屈曲,手指特別是拇指就要特別用力去抓緊手機而結果是容易引致勞損。手腕方面亦會因長期屈曲而引起腕管隧道綜合症。嚴重時更會令手指麻痺和無力。

如果使用拇指打字,應使用手指的中心去按屏幕,這比起用手指尖更好。因為用手指尖打字會令手指很容易疲勞,同時也會令拇指關節長時間屈曲從而引致痛症。

脊椎姿勢方面,無論是坐或站著頸背都要直。不可以低頭向下,因為此動作會引致肩頸痛。嚴重的個案更有早期退化的現象。使用手機時最好把手機位置提高至視線水平,不要放得太低,否則就要用頸去遷就手機引致頸患。

就臨床所見,自從智能電話的普及,頸椎痛症明顯多了,而且有更年輕化的趨勢。其實以上方法是給一些工作上必須用手機的朋友。但最有效的方法是減少使用時間。

 

   3週刊   第 848 期   更多精彩內容
和食文化: 築地市場80年
新一年首次跟大家見面,先說聲遲來的新年快樂。元旦日在 1 月 1 日,而日本築地市場今年首個開市日,則在本週二的 1 月 5 日。 競投日本一 香港人對於日本新年 ...........
健康解碼: 黑眼圈成因多 對症下藥唔使怕
經過聖誕及新年假期,相信大家都是派對連連,吃喝狂歡夠晒盡興。然後,徹夜狂歡之後,眼袋及黑眼圈全部走晒出來,被人嘲笑似國寶熊貓事少,最擔心會帶來其他問題 ...........
健美瘦身: 唐貝詩熱玩 Fitness Training
健康生活已經成為潮流,每個人都有喜歡的運動,靚女唐貝詩就至喜歡 Fitness Training,因為可以令身型更靚。而她的教練 Sam 便指出,近年健身已不再流行集中式的「 ...........
健康薇言: 低血糖是糖尿病先兆?
沒有糖尿病的你,有無試過低血糖?假如你常常發生餐後低血糖,有可能是前期糖尿病的警號! 假如餐後低血糖常出現在餐後4至5小時左右,極有可能是前期糖尿病的先兆, ...........
專科貼士: 突如其來的面癱
可有想過一早醒來,在毫無先兆的情況下,一半面部肌肉不受控制?這種情況光想像也感到可怕,然而這種突如其來的面癱,並不是什麼罕見疾病,因此我們應對它有多點 ...........
醫生手記: 通波仔可取代搭橋手術?
臨床上不時有病人問:「可否不做搭橋手術,用通波仔代替?」其實兩者並沒有絕對的優劣之分,故難以比較。反而兩者可相輔相承,為病人帶來最大的福祉。 在進行任何手術 ...........
脊骨護你: 手機族防勞損
「我都無乜做粗重,又無受傷,點解會咁痛呢? 」很多患者都沒有留意到,長時間用手機做低頭族是引致他們身體出現不同的痛症成因。其實使用手機時的姿勢大多不自然 ...........
健康前線: 新藥治療銀屑病
俗稱「牛皮癬」的銀屑病,是慢性系統性炎症,因基因變異和環境因素導致免疫系統失調,免疫系統攻打皮膚,令皮膚增厚,上面覆蓋銀白色鱗屑。銀屑病本身不具傳染性, ...........
中醫心得: 氣質平和為人正氣
宇宙間一切事物和現象,都包含著陰與陽兩個方面和屬性。而中醫是這樣形容陰陽的:天為陽、地為陰,外為陽、內為陰,動為陽、靜為陰,快為陽、慢為陰,升為陽、降為陰, ...........
家宅平安: 單位退氣進病家人易病
一位學生來電妹妹入了院,入了深切治療部,希望炳南和她看風水。學生說最近剛裝修,將地磚也起了,全部重新鋪,但不知甚麼原因,近門口有五塊地磚不同顏色的,也 ...........
風生水起: 預測香港社會運勢玄機
佩孚今期專欄開始想以玄學術數預測一下香港社會民生各種事象,就先以 2016 年的立春八字去探討,其八字結構為︰丙申年庚寅月丙辰日丁酉時。這個八字組合是典型財 ...........

免費頻道



 
關於我們 | 私隱聲明 | 豁免條款 | 聯絡我們 | 職位空缺
Copyright © 2018 South China Media Limited All Rights Reserved 版權所有 不得轉載