南華傳媒資訊網   訂閱雜誌  e-Magazine
3週刊 Facebook 專頁
   會員名稱: 密碼:
一週娛聞 娛樂熱料 好姨講場 星光大道 名人專訪 環球片場 Lisa味道 Family Food JESSICA
Fashion & Beauty
 
3週刊   第 852 期 逾期

專科貼士 健康生活改善中央肥胖

翻開雜誌,經常看到不少瘦身廣告,不過推廣對像不再局限於女性,還包括男性,尤其是患有中央肥胖的男士。以 40 歲的 Kelvin 為例,他個子不太高,腰圍卻寬達 40 吋,體重更高達 250 磅,過重的他同時患有糖尿病、高血壓等問題,經評估後亦發現他有潛在心臟病及前列腺癌的風險,情況嚴峻。醫生曾建議他用藥控制,以免引發其他疾病,然而,他卻不接受藥物治療,因此,當務之急是需要為他管理體重。

Kelvin 的例子在香港絕不罕見,不少中年男士都面對「中央肥胖」的問題,患者數字比 10 年前倍增,相對於亞洲其他地區,例如台灣、中國大陸等,香港患中央肥胖人士的比例最高。

一般而言,若身體質量指數(BMI)等於或大於 25,即為肥胖;若指數高於 30,更屬於癡肥。然而,若男士腰圍大過 38 吋,便屬於中央肥胖。

中央肥胖跟不良生活習慣大有關係,主因是運動量少,又攝取過多熱量。值得一提的是,中央肥胖不僅影響外觀,其他疾病(如高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症、腦退化症、骨質疏鬆、尿路結石)的風險,也會大大增加。

所謂「牽一髮動全身」,要解決中央肥胖問題,最重要是培養良好的生活習慣,例如平日吃蔬果為主,少吃動物脂肪;每天最少做 30 分鐘運動,包括壓力運動及帶氧運動,例如:在家做掌上壓、蹲下及站起、慢步等。還要保持充足睡眠,如睡眠不足,身體的新陳代謝能力有機會減弱,亦較易肥胖。

如能改善中央肥胖,很多疾病有機會不藥而癒,就像 Kelvin 的情況,他遵從醫生的建議,持之以恆地每天跑步、做掌上壓,進食前先將餐單告訴營養師,約在 6 個月後,Kelvin 腰圍減至約 36 吋,同時減去約 60 磅,進展良好。經再次評估,發現血糖和血壓已回復正常,無需用藥治療。Kelvin 對此相當滿意,還很享受健康生活模式,他感覺自己年輕了十年!

 

   3週刊   第 852 期   更多精彩內容
健康解碼: 孕婦隱形殺手 子宮肌瘤難察覺
影響女性懷孕的原因很多,其中一個是子宮肌瘤,因為它會使子宮腔表面凸起,減低婦女懷孕的機會,即使有孕亦容易流產或出現其他健康問題。可惜它的病徵不明顯,所以 ...........
健美瘦身: 潮玩壺鈴 Kettle Bell 心肺肌力全面訓練
壺鈴(Kettle Bell)是近年非常流行的健身訓練,是一種舉重及負重訓練的器材,可以用作提升肌力、耐力、爆發力及心肺功能,亦可以訓練身體的不同部位。加上外形有趣, ...........
健康薇言: 你對升糖指數有幾了解?(下)
上期和大家介紹過什麼是升糖指數(GI 值),而低 GI 飲食有利控制血糖及體重,但是由於 GI 值會因應食物製作過程、煮食方法、成熟程度及與其他食物配合進食的情況 ...........
專科貼士: 健康生活改善中央肥胖
翻開雜誌,經常看到不少瘦身廣告,不過推廣對像不再局限於女性,還包括男性,尤其是患有中央肥胖的男士。以 40 歲的 Kelvin 為例,他個子不太高,腰圍卻寬達 40 ...........
醫生手記: 保護兒童腦部
每個家長都希望小朋友聰明伶俐,打從嬰兒時期開始,父母就會刻意為寶寶選擇有助腦部發展的食品及營養補充劑,長大後又會花費不少金錢在小朋友的學業上。家長在提升小 ...........
醫生手記: 行路腳抽筋—足底筋膜炎
「咦?點解行行下腳底有條筋抽住?」可能很多人都試過以上經驗,以為只是腳抽筋,應該休息一下就沒有事,但卻不知道這可能是足底筋膜炎的早期症狀。 到底足底筋膜炎是 ...........
健康健康: 類風濕性關節炎的生活貼士
類風濕性關節炎會破壞關節,為生活帶來諸多不便。例如一些我們覺得輕而易舉的動作如穿衣、拉拉鏈等,對病人來說也變得十分困難。其實病人可向物理治療師或職業治 ...........
中醫心得: 中藥冷敷可去眼袋
現代女性對容貌的關注愈來愈細緻,單單就眼肚下面那小小的地方,已經有兩大女性「死穴」:眼袋和淚溝。兩者雖然不一樣,其實也相關,都和眼下的皮膚鬆垂脫不了關係 ...........
家宅平安: 病星臨門早搬為上
今次到葵涌看風水,這單位上年在此專欄曾經介紹過。客人陳生陳太,當時入屋量度說,這是半癌症的單位,剛巧陳太命卦和這單位不協調,患了癌症。炳南便將全屋的擺 ...........
風生水起: 太歲頭上動土
還有幾天就是農曆新年,在此先向各位親愛的讀者朋友拜個早年,恭祝大家事事如意,身體健康,財源廣進,心想事成。今期佩孚為大家講解一下太歲這一個課題。 常言道 ...........

免費頻道



 
關於我們 | 私隱聲明 | 豁免條款 | 聯絡我們 | 職位空缺
Copyright © 2018 South China Media Limited All Rights Reserved 版權所有 不得轉載