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3週刊   第 853 期 逾期

健美瘦身 男神梁奕藍 操弗胸背肌 健康兼美型

創作藝人梁奕藍(Hayden)早前接拍國內電影《愛上女主角》,片中更有出浴鏡頭,要展現胸肌。Hayden坦言有刻意操練胸肌及背肌,整個人看起來更加厚實,上鏡時更好看,不會像個紙板人一般。今次他會示範幾組動作,有助操練胸肌及背肌,男士們如果想擁有像 Hayden 般健碩的身型,不妨跟著鍛鍊。

掌上壓幾乎是每個健身、希望鍛鍊肌肉的人,都一定會做的動作,因為它是鍛鍊胸肌的最基本動作,同時也可以鍛鍊其他上肢、腰部及腹部的肌肉。掌上壓最大的優點是完全不需要器材,只要一幅比身體略長和略闊的平地,便可以隨時進行。此外,掌上壓也有從基本動作變奏而成的簡易版和進階版。不過,很多人做掌上壓時盲目追求下數而忽略了姿勢的重要性,有時甚至會令自己受傷。

 

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