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3週刊   第 854 期 逾期

健美瘦身 操練臂彎 安全感倍添

「手瓜起,食唔使俾錢!」咁講已經太 Outdate!想外形更顯威猛,穿衣服更加好看,男士們除了有健碩的胸膛外,亦要有漲卜卜的老鼠仔。創作藝人梁奕藍(Hayden)上期示範過操練胸肌和背肌,今次會示範操練二頭肌、三頭肌和肩膊肌肉群,令臂彎更加粗壯,俾女士們更多安全感!

健身教練 Sam 指出,要操出「老鼠仔」,就要鍛鍊上臂的肱二頭肌(俗稱「二頭肌」)、肱三頭肌(俗稱「三頭肌」)和肩膊的肌肉群,動作和要使用的工具並不複雜,一般來說用啞鈴已經可以做到,而且需要的空間亦不多,在家居中已經輕易做到,男士們實在沒有藉口不操練。加上上次介紹操練胸肌和背肌,兩者互相配合,要建立威猛的形象實在輕而易舉。

 

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