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3週刊   第 856 期 逾期

健美瘦身 瑜伽導師楊焉 力量與柔韌的結合

text:gary、bobo photo:daima model:楊焉 wardrobe:surya premium sportswear venue:yuj yoga design:rex

上一次由陳如楓介紹過產後瑜伽,今次就特別請來另一位瑜伽導師楊焉示範另一組力量型動作的瑜伽,以訓練核心肌群。或許很多人會以為瑜伽是種悠閒運動,運動量不大,最多只是鬆鬆筋骨和情緒,但其實瑜伽有不少支撐、倒立動作,對平衡力和體力要求都很高,特別是腹部、背部和骨盆周圍的核心肌群,必須有足夠的力量才能支撐身體以完成不同的動作,故此做這些力量型動作,除可鍛鍊到核心肌群,同時亦可達至瘦腰背效果,非常適合想要纖腰的女士們。

在三年前Carol開始接觸瑜伽後便立即迷上,幾乎每天都會練習最少一小時,而她覺得做瑜伽,最重要是多聽、多看、多練,若有一班同樣喜歡瑜伽的朋友一起練習就更好,而轉眼她已經成為一個瑜伽導師,經過多年累積經驗,楊焉認為通常女性的柔軟度較高,男士們則力量足夠,很少人能夠兩者兼得,即使夠柔軟又夠力,疏於練習的話,還是有很多動作仍然做不到的,Carol表示:「所以我示範的動作除了用上核心肌群的力量外,亦講求柔軟度,要用上身體各組肌肉才能達至平衡,協調性極高,並非初學者可以輕易完成,最好在導師指導下才練習,最重要是不能心急,要按部就班。」

 

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